Pérsida Justo: Aos 68 Anos, a Especialista em Pilates que Transformou o Movimento em Seu Maior Remédio
No episódio do Hugo Jordão Entrevista, a convidada é a inspiradora Pérsida Justo, uma especialista internacional em Pilates que impressiona não apenas pela experiência profissional, mas principalmente pela energia, disposição e vitalidade que carrega aos 68 anos.
Sua história é marcada por movimento, disciplina e consciência corporal. Desde cedo, o esporte esteve presente em sua vida através do atletismo e do balé clássico, duas atividades que ajudaram a construir a base física e mental que ela mantém até hoje. Mais do que apenas uma profissão, o movimento se tornou seu estilo de vida — e, segundo ela, o principal responsável por sua qualidade de vida.
Ao longo da entrevista, Pérsida compartilha experiências pessoais, desafios físicos extremamente sérios e uma filosofia de vida baseada na disciplina, no fortalecimento muscular e na decisão diária de cuidar do corpo.
Superando Limitações Físicas Através do Fortalecimento Muscular
Apesar da aparência saudável, ativa e cheia de energia, Pérsida revela que enfrenta problemas estruturais importantes no corpo. Entre eles estão:
Lesão de menisco
Condropatias
Mais de sete hérnias de disco
Mesmo convivendo com diagnósticos que poderiam limitar completamente a rotina de muitas pessoas, ela afirma algo surpreendente: não sente dores.
Esse relato chama atenção porque quebra a ideia de que problemas na coluna ou nas articulações necessariamente condenam alguém a viver com sofrimento constante. Segundo ela, o grande diferencial foi o fortalecimento muscular construído ao longo dos anos.
“O que te sustenta é o músculo”
Um dos momentos mais marcantes da conversa acontece quando Pérsida relembra uma fala de um neurologista ao analisar seus exames. O médico teria brincado dizendo que ela “não tinha coluna”, e que o que realmente a sustentava era sua musculatura.
A declaração, apesar de dita em tom descontraído, reforça algo que ela acredita profundamente: músculos fortes funcionam como proteção para o corpo.
Para Pérsida, o Pilates foi fundamental nesse processo. O fortalecimento correto permitiu que ela continuasse correndo, treinando e mantendo uma rotina ativa sem depender de cirurgias ou do uso constante de medicamentos.
O Movimento Como Forma de Cura e Prevenção
Durante a entrevista, Pérsida defende uma ideia muito clara: parar completamente por medo da dor pode piorar ainda mais a situação do corpo.
Segundo ela, muitas pessoas entram em um ciclo perigoso:
Sentem dor
Param de se movimentar
Perdem força muscular
O corpo enfraquece ainda mais
As dores aumentam
Ela acredita que o corpo precisa de movimento para funcionar bem. Quanto mais a musculatura é fortalecida, maior é a capacidade do organismo de sustentar articulações, coluna e estrutura corporal.
Por isso, ela vê o exercício físico não apenas como estética ou desempenho, mas como uma ferramenta de manutenção da saúde e da autonomia.
Envelhecer é Inevital, Mas “Ficar Velho” é Uma Escolha
Um dos pontos mais fortes da entrevista é a filosofia de vida defendida por Pérsida.
Para ela, envelhecer faz parte da vida. O tempo passa para todos. Porém, “ficar velho” vai muito além da idade cronológica.
Ela critica a ideia de que sentir dores constantes, desânimo ou falta de energia após os 40 ou 50 anos deve ser tratado como algo normal apenas porque a pessoa envelheceu.
Na visão dela, muitos desses sintomas estão ligados à perda de hábitos saudáveis, ao sedentarismo e à falta de cuidado contínuo com o corpo.
A mentalidade faz diferença
Pérsida acredita que existe uma diferença enorme entre aceitar o envelhecimento natural e simplesmente desistir da saúde.
Sua fala transmite uma mensagem forte sobre responsabilidade pessoal, mostrando que pequenas escolhas repetidas diariamente podem impactar diretamente a qualidade de vida no futuro.
A Tríade da Longevidade Defendida por Pérsida
Ao explicar como mantém tanta disposição aos 68 anos, Pérsida apresenta aquilo que considera sua base para uma vida saudável e ativa.
1. Exercício físico constante
O movimento está presente em sua rotina há décadas. Ela entende o exercício como algo permanente, e não como uma solução temporária.
2. Alimentação equilibrada
Outro ponto importante é o cuidado com a alimentação. Pérsida destaca a importância de evitar excessos e substituir alimentos ultraprocessados por opções mais saudáveis.
3. Modulação hormonal assistida
Ela também cita o acompanhamento hormonal como parte importante de sua estratégia de longevidade e bem-estar.
Segundo Pérsida, esses três pilares trabalham juntos para manter energia, saúde e qualidade de vida ao longo dos anos.
Disciplina Vale Mais do que Motivação
Quando questionada sobre o segredo para manter o físico saudável e a rotina ativa por tantos anos, Pérsida responde de forma direta: não existe milagre.
Ela reforça que resultados verdadeiros vêm de disciplina, constância e repetição.
Motivação é passageira
Um dos ensinamentos mais fortes compartilhados por ela é que ninguém acorda motivado todos os dias.
Por isso, depender apenas da motivação pode fazer a pessoa desistir facilmente.
A disciplina, segundo ela, é o que sustenta os hábitos saudáveis mesmo nos dias difíceis.
Esse conceito aparece até em escolhas simples do cotidiano, como o que se mantém dentro da geladeira. Para Pérsida, a mudança de comportamento começa nas decisões diárias e no ambiente que a pessoa constrói ao seu redor.
O Conceito de “Power House” no Pilates
Durante a conversa, Pérsida também explica um dos princípios mais importantes do Pilates: o fortalecimento do centro de força do corpo, conhecido como “Power House”.
Ela explica que, no Pilates, a força deve sair do centro para as extremidades — e não o contrário.
Esse centro envolve principalmente:
Tronco
Abdômen
Região lombar
Estrutura estabilizadora do corpo
Segundo ela, muitas pessoas possuem força aparente nos braços ou pernas, mas têm deficiência justamente nessa musculatura profunda responsável pela estabilidade corporal.
É exatamente por isso que vários praticantes de musculação tradicional encontram dificuldade ao tentar executar exercícios avançados de Pilates.
Maternidade, Gravidez e Recuperação Pós-Parto
Mãe de três filhos, Pérsida também compartilha sua experiência durante a maternidade.
Ela conta que continuou ativa fisicamente durante todas as gestações e que ganhou apenas cerca de 6 a 7 quilos em cada gravidez.
Para ela, o cuidado antes, durante e depois da gestação influencia diretamente na recuperação pós-parto.
Consciência muscular no pós-parto
Segundo Pérsida, fatores como:
fortalecimento muscular,
consciência corporal,
atividade física,
e o uso adequado de cintas apropriadas
podem ajudar o abdômen a retornar ao lugar em poucos meses após o parto.
Sua fala reforça a importância de enxergar a gravidez não como um período de abandono do corpo, mas como uma fase que também exige cuidado, fortalecimento e acompanhamento.
Pilates Não é “Leve” — e Nem Exclusivo Para Mulheres
Outro tema abordado na entrevista é o preconceito que ainda existe em relação ao Pilates.
Muitas pessoas enxergam a prática como algo leve, fácil ou exclusivamente feminino. Pérsida discorda completamente dessa visão.
Ela explica que muitos homens acostumados com cargas elevadas na academia não conseguem executar determinados exercícios de Pilates justamente por falta de controle muscular profundo e estabilidade do centro do corpo.
Força sem controle não é equilíbrio
A especialista destaca que o Pilates exige:
consciência corporal,
coordenação,
estabilidade,
controle muscular,
equilíbrio,
resistência,
e domínio do próprio corpo.
Por isso, ela acredita que a prática pode beneficiar qualquer pessoa, independentemente da idade ou gênero.
Uma História de Disciplina, Movimento e Vitalidade
A trajetória de Pérsida Justo mostra que saúde vai muito além da aparência estética.
Mesmo convivendo com lesões e desafios estruturais importantes, ela construiu uma vida baseada em fortalecimento, disciplina e constância.
Sua história reforça uma mensagem poderosa: o corpo responde à forma como é tratado ao longo da vida.
Para Pérsida, movimento não é apenas exercício físico. É autonomia, qualidade de vida, prevenção e liberdade para continuar vivendo com energia em qualquer idade.
Escrito por Hugo Jordão
